Автор: Ванесса Томпсон
Издательство: Феникс
Год издания: 2006
Количество страниц: 108
Язык: русский
Формат: PDF
В книге даны четкие и ясные указания к выполнению каждого движения этих уникальных и высокоэффективных упражнений. Современная калланетика - это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку.
Автор: Голубева Л.Г.
Издательство: Мозаика-Синтез
Год издания: 2006
Количество страниц: 72
Язык: русский
Формат: PDF
Если вы желаете малышу здоровья, занимайтесь с ним гимнастикой и проводите массаж с первых дней его жизни по схеме, предложенной автором данной книги. Гимнастика и массаж необходимы каждому ребенку раннего возраста для его правильного развития и предупреждения различных заболеваний. Кроме того, массаж является эффективным лечебным средством. Лидия Георгиевна Голубева — врач-педиатр, доцент кафедры поликлинической педиатрии Российской медицинской академии последипломного образования, кандидат медицинских наук. Сфера деятельности — диагностика и коррекция ранних отклонений в состоянии здоровья ребенка. Автор книг «Растем здоровыми», «Дети раннего возраста в дошкольных учреждениях» и др. Под общей редакцией: доктора педагогических наук Т. С. Комаровой, кандидата педагогических наук В. В. Гербовой Содержание: Предисловие 3 Значение движений в жизни ребенка 4 Формы двигательной деятельности 8 Краткая предыстория 8 Удовлетворение потребности в движении 9 Подвижные игры И Музыкальные ритмические занятия 12 Зарядка 12 Гимнастика и массаж 13 Техника массажа и гимнастических упражнений 17 Когда начинать? 17 На что обращать особое внимание? 17 Как делать массаж и гимнастику? 18 Комплекс упражнений для детей 1,5-3 месяцев 21 Комплекс упражнений для детей 3 -4 месяцев 26 Комплекс упражнений для детей 4 -6 месяцев 30 Комплекс упражнений для детей 6-10 месяцев 34 Комплекс упражнений для детей 10-14 месяцев 38 Комплекс упражнений для детей 1 года 2 месяцев - 3 лет 41 Как сделать занятия интересными и безопасными для ребенка? 47 Если ребенок нездоров 49 Как проверить эффективность гимнастических занятий? 52 Приложение 1. Основные приемы гимнастики и массажа, необходимые для формирования и воспитания правильных произвольных движений у детей первых трех лет жизни 56 Приложение 2. Ведущие показатели развития статических и двигательных функций 61 Приложение 3. Подвижные игры и упражнения 62 Приложение 4. Закаливание детского организма 66 Приложение 5. Схема занятий гимнастикой и массажем с детьми от рождения до 1 года 2 месяцев 67 Рекомендуемая литература 69
Автор: Летувник С., Фрайвальд Ю.
Издательство: Попурри
Год издания: 2004
isbn: 985-483-289-9
Количество страниц: 144
Язык: русский
Формат: DJVU
Описано, зачем и как (дана эффективная программа упражнений) человек должен развивать, укреплять и сохранять отменное здоровье всех мышц собственной спины. Для широкого круга читателей.
Автор: Садов Алексей
Издательство: Питер
Год издания: 2011
Количество страниц: 432
Язык: русский
Приведенная методика кинезитерапии, разработанная доктором Бубновским, помогает успешно справляться с заболеваниями позвоночника (межпозвоночная грыжа диска, остеохондроз, сколиоз, кифоз). Однако авторской метод требует использования специально разработанных тренажеров, что затрудняет применение методики в домашних условиях. Практикующий врач Алексей Садов сделал его абсолютно доступным, адаптировав для домашних условий. Теперь вам не придется делать операцию, платить деньги за тренировки и ездить на занятия через весь город - грыжу позвоночника и многие другие заболевания вы сможете излечить дома. Лечение межпозвоночной грыжи диска - одна из труднорешаемых современной медициной задач. Применение противовоспалительной терапии и обезболивающих препаратов малоэффективно, а оперативное вмешательство травматично и не гарантирует отсутствия образования новых межпозвоночных грыж. Формат: fb2
Автор: Рудницкая Л., Рудницкий Л.
Издательство: Питер
Год издания: 2011
Количество страниц: 448
Язык: русский
Кинезитерапия по методу С.М.Бубновского поможет полностью восстановить опорно-двигательный аппарат - позвонок за позвонком, сустав за суставом. Медицинская практика показывает, что заболевания позвоночника и суставов могут быть надежно излечены только при помощи лечебной физкультуры. Мучают боли в спине и суставах? Не спешите принимать обезболивающие препараты или проводить блокаду: все это дает лишь временный эффект с непредсказуемыми последствиями! Более того, вы будете чувствовать себя лучше, чем до болезни, потому что узнаете законы здоровья позвоночника! Болезнь любит отсутствие знаний, лень и страх, здоровье же - труд, терпение и здравый смысл. Поэтому не надейтесь на чудо. Чудо - это вы сами! Формат: fb2
Автор: Невский А.
Издательство: АСТ, АСТ Москва
Год издания: 2010
Количество страниц: 192
Язык: русский
Формат: DJVU
Вы не раз сидели на вредных диетах, тратили деньги на дорогие абонементы в спортклубы и безрезультатно? Вы просто не учли главного - свой тип фигуры! Определите особенности своего тела и действуйте согласно рекомендациям Александра Невского. Отличный результат не заставит себя долго ждать!
Автор: Осадчук Оксана
Издательство: Интернет-издание
Год издания: 2010
Количество страниц: 15
Язык: русский
Формат: PDF
Это издание основано на личном опыте автора посещения тренажерного зала и содержит ответы на наиболее распространенные вопросы девушек, в первый раз посетивших «качалку». Из книги вы узнаете как правильно подобрать одежду для занятий на тренажерах, как правильно тренироваться, чтобы получить желаемый результат и избежать травм, как правильно составить эффективную программу тренировок и многое другое.
Автор: И. А. Котешева
Издательство: Владос-Пресс
Год издания: 2008
isbn: 978-5-305-00224-9
Количество страниц: 176
Язык: русский
Формат: PDF
Как предупредить, распознать и вылечить наиболее часто встречающиеся женские болезни? Как подготовить организм к рождению ребенка? Как облегчить роды и избежать осложнений после них? Как исправить недостатки своей фигуры? Как оценить эффективность занятий физическими упражнениями? Ответы на эти и другие вопросы, волнующие многих женщин, вы найдете в книге кандидата медицинских наук И.А.Котешевой.
Автор: Людмила Белова
Издательство: АСТ, Сова
Год издания: 2009
isbn: 978-5-17-058670-7
Количество страниц: 224
Язык: русский
Формат: PDF
Цигун - это древнекитайская гимнастика, благодаря которой люди любого возраста смогут восстановить силы, здоровье и красоту. Все ее упражнения просты, эффективны, не имеют противопоказаний. С помощью несложных движений, которые легко выполняются не только стоя, но и сидя или лежа, можно восстановить силы, укрепить мышцы, кости, сосуды, все внутренние органы и системы, очистить организм от шлаков, избавиться от болезней.
Автор: Волин С., Дьяченко С., Дьяченко Т.
Издательство: Фолио
Год издания: 2008
Количество страниц: 101
Язык: русский
Формат: DJVU
Перед вами книга-путеводитель, которая поможет вам найти свой путь к здоровью позвоночника. Здесь представлены три знаменитые системы оздоровления позвоночника: Поля Брэгга, Кацудзо Ниши и Валентина Дикуля. В книге дана общая информация о болезнях позвоночника, советы по здоровому питанию и образу жизни, собраны эффективные упражнения и техники тренировки позвоночника, рассказано о том, как самостоятельно сделать тренажеры, которые принесут здоровье вашему позвоночнику. Среди болезней, с которыми рано или поздно сталкивается большинство людей, на одном из первых мест нарушения функций опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Они занимают по распространенности второе место после сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку опорно-двигательная система – это наш каркас, опора и основа, то ее разбалансированность провоцирует болезни других систем и отдельных органов, а также снижение подвижности и ухудшение общего состояния организма. Практически с одинаковой частотой болеют старые и молодые, бедные и богатые, вот только мужчины несколько «опережают» женщин. Тут сказываются особенности мужской анатомии и физиологии, повышенные физические нагрузки. Что же провоцирует бесконечные болезни опорно-двигательного аппарата?
ПОСТУПЛЕНИЯ
РУБРИКАТОР
Подробнее и с комментариями (0)