| |
Учитесь играть современную защиту |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Шахматы, шашки |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Лакдавала К.
Издательство: М.: «Russian CHESS House / Русский шахматный дом»
Год издания: 2016
isbn: 978-5-94693-468-8
Количество страниц: 304
Язык: русский
Формат: DJVU
|
В своей книге американский международный мастер Кирус Лакдавала рассматривает ключевые варианты «Современной защиты», - амбициозной, контратакующей системы за черных, которую можно применять против всех основных начальных ходов. В этой защите в типичном гипермодернистском стиле черные отдают белым центр, а затем подрывают пешечно-фигурной атакой. Автор делится своим опытом и знаниями, представляя репертуар за черных и давая ответы на все ключевые вопросы. Эта книга: а) путеводитель и «тренер» по современной защите; б) дает защиты против 1 .е4, 1 .d4 и 1 .с4; в) опирается на идеальный метод походового изучения шахмат в формате вопрос-ответ. Автор с первой страницы до последней ставит продуманные вопросы, на которые и дает в содружестве с читателем ответы. Отвечая на вопросы, читатель не только «поглощает» знания, но и становится активным участником процесса обучения, что позволяет ему судить о собственных успехах. Такой подход идеален для изучения любого дебюта, поскольку «побочным» эффектом является повышение общего уровня игры и расширение знаний. |
|
| |
|
|
| |
Лечебная гимнастика. Здоровье в любом возрасте |
|
|
Категория: Гимнастика, Нетрадиционная медицина, массаж |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Светлана Тимофеева, Татьяна Беличева
Издательство: Амфора
Год издания: 2015
isbn: 978-5-367-02808-9
Количество страниц: 62, цв. ил.
Язык: русский
Формат: PDF
|
Чтобы быть здоровым, человек должен постоянно двигаться. Спорт является мощным биологическим стимулятором важнейших жизненных функций организма. О том, что движение – жизнь, было известно еще в античные времена. А Блез Паскаль, один из крупнейших деятелей эпохи Просвещения, провозгласил: «Суть человеческого естества – в движении. Полный покой означает смерть».
Оптимальный двигательный режим – неотъемлемая составляющая здорового образа жизни, число приверженцев которого растет с каждым днем. Недаром Всемирная организация здравоохранения рекомендует абсолютно всем, независимо от пола и возраста, ежедневно заниматься физкультурой не менее 30 минут. И для этого совершенно не обязательно записываться в спортивную секцию или посещать элитный фитнес-клуб. Если вы действительно решили озаботиться своим здоровьем, на помощь вам придет этот том энциклопедии, где можно найти упражнения на любой вкус и возраст. Главное – не лениться и не откладывать на завтра! Не стоит уподобляться герою известного романа Илье Ильичу Обломову, который всю жизнь пролежал на диване. Начните заниматься гимнастикой прямо сейчас! |
|
| |
|
|
| |
Спортсмен-легководолаз (Подводный спорт) |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Прочие спортивные издания |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Меренов И.В., Лазарев-Станищев Б.В.
Издательство: Воениздат
Год издания: 1961
Количество страниц: 232
Язык: русский
Формат: DJVU
|
Каждый, кто хочет заняться подводным спортом - этим интересным и увлекательным средством здорового отдыха, должен быть знаком с устройством аквалангов, уметь пользоваться ими, хорошо усвоить технику безопасности подводных спусков, знать физиологические основы пребывания человека под водой и возможные специфические заболевания. Обо всем этом рассказано в книге.
Интересующиеся прикладным значением подводного спорта найдут краткие сведения по использованию спортивного подводного снаряжения для выполнения водолазных работ.
Книга может служить пособием для обучения подводному спорту личного состава Советской Армии и Военно-Морского Флота, а также спортсменов-любителей.
Книга рассчитана на широкий круг читателей. |
|
| |
|
|
| |
7 минут на фитнес. 50 интервальных тренировок для занятых людей |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Гимнастика |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Бретт Клика
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Год издания: 2015
isbn: 978-5-00057-676-2
Количество страниц: 164, ил.
Язык: русский
Формат: PDF
|
Каждый хочет быть в хорошей форме, но немногие имеют время на долгие тренировки в зале. Есть выход короткие интервальные тренировки: быстрые, эффективные и очень результативные. В своей книге опытный тренер Бретт Клика объясняет основы 7-минутных интервальных тренировок и предлагает читателям 50 готовых интенсивных программ на 7 минут, для которых требуется только стул и секундомер.
Все программы и упражнения подробно иллюстрированы, можно выбрать любую по душе и начинать заниматься в любое время и в любом месте. Программы разделены на категории, вы можете заняться укреплением всего тела или сосредоточить усилия на руках, ногах или корпусе. Наглядная навигация в книге поможет выбрать нужную программу. Упражнения можно комбинировать. Попробуйте собрать программу на свой вкус. На 7, 20 или 30 минут. На верх тела или конкретно на пресс. Эта книга - персональный тренер на дому для занятых родителей, студентов, путешественников и тех, кому приходится постоянно пребывать в разъездах по работе. Ведь 7 минут и секундомер можно найти всегда и везде. |
|
| |
|
|
| |
Наш девиз - поиск: Путешествия, походы, экспедиции |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Туризм |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Кириллова Ю.М. (сост.)
Издательство: Профиздат
Год издания: 1987
Количество страниц: 184
Язык: русский
Формат: DJVU
|
В сборник вошли очерки о путешествиях и поисковых экспедициях, совершаемых туристами по заданию различных научных организаций или с краеведческими целями. Среди них - «Экспедиция в 41-й», «По пути князя Игоря», «Откуда начинается Западная Двина?». Включены также очерки о необычных путешествиях - экспериментальном походе без продуктов и ББ-дневной робинзонаде литовского туриста на Арале.
Для любителей путешествий и походов. |
|
| |
|
|
| |
Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! |
|
|
Категория: Гимнастика, Нетрадиционная медицина, массаж |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Сергей Бубновский
Издательство: Эксмо
Год издания: 2015
isbn: 978-5-699-79496-6
Количество страниц: 280, 160 ил.
Язык: русский
Формат: DOC
|
Известный врач Бубновский Сергей Михайлович в своей книге предлагает принципиально новый подход к решению проблемы остеохондроза и грыжи позвоночника без операции. Так ли невинны незаметные порой боли в спине и на что обращать внимание при их появлении? Нужны ли операции на позвоночнике при остеохондрозе? Как быть со страхами, возникающими у человека при диагнозе «грыжа позвоночника»?
Нужен ли корсет при болях в спине? Что такое правильное дыхание и движение? Как лечить грыжу позвоночника без лекарств? На эти и другие вопросы отвечает доктор Бубновский, имеющий за плечами более тридцати лет работы с самыми тяжелыми случаями болезни и умеющий справляться с ними без хирургических вмешательств, применяя правильные упражнения.
Эта книга поможет как молодым в укреплении их здоровья, так и пожилым людям, имеющим тяжелые сопутствующие заболевания.
НЕТ – корсетам, таблеткам, уколам… и другим подобным методам «УНИЧТОЖЕНИЯ» мышц. ДА – ЗДОРОВЬЮ, ТРУДУ, ТЕРПЕНИЮ и ОЧИЩЕНИЮ! |
|
| |
|
|
| |
Первоначальное обучение мотоспортсмена |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Прочие спортивные издания |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Попов Я.С.
Издательство: ДОСААФ
Год издания: 1971
Количество страниц: 193
Язык: русский
Формат: DJVU
|
«Первоначальное обучение мотоспортсмена» является значительно переработанным и обновленным вариантом книги «Спутник мотоциклиста», вышедшей в 1963 году. Как и в первом издании, здесь подробно рассматривается методика обучения и тренировок мотоспортсменов и приводятся необходимые рекомендации по врачебному контролю и самоконтролю, питанию и гигиене, физической закалке и предупреждению спортивного травматизма.
Книга рассчитана на широкий круг мотоспортсменов. Особое же внимание автор уделяет подготовке новичков, желающих изучить не только технику и тактику мотоциклетного спорта, но и игру в мотобол. |
|
| |
|
|
| |
Самостоятельная поездка в США |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Туризм |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Н.Бодров
Издательство: М.: Васанта
Год издания: 1993
isbn: 5-8448-0204-7
Количество страниц: 160
Язык: русский
Формат: PDF (scan)
|
В книге описаны все этапы организации, оформления и самой поездки в США - от получения приглашения до возвращения на родину. Даются советы по проведению времени в США: где остановиться, как дёшево питаться и путешествовать, как устроиться на работу. Отдельный раздел посвящён способам окупить поездку; какие товары везти в США и где продавать, какие везти оттуда. Приводятся адреса американских учреждений, организаций, магазинов. Даются советы по общению с американцами. Приводятся путеводитель по Нью-Йорку и специальный русско-английский разговорник |
|
| |
|
|
| |
Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию |
|
|
Категория: Гимнастика, Энциклопедии и справочники |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Валихан Тен
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Год издания: 2015
isbn: 978-5-00057-599-4
Количество страниц: 150, 84 ил.
Язык: русский
Формат: DOC
|
Эта книга – оригинальное учебное пособие, которое заменит вам персонального тренера и ответит на большинство вопросов о планировании тренировок и питании, возникающих у новичков в фитнесе. Валихан Тен работает в фитнес-индустрии больше 12 лет. За это время под руководством опытного тренера немало людей вернули своему телу гибкость и силу, кто-то впервые увидел собственные мышцы и осознал, что здоровье и молодость – только в его голове и собственных руках. |
|
| |
|
|
| |
Абрамцево |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Туризм |
|
| |
| |
| |
|
Автор: И. Рыбаков, А. Кузнецова
Издательство: М.:Турист
Год издания: 1979
Количество страниц: 28
Язык: русский
Формат: PDF (scan)
|
Брошюра представляет собой краткое описание музея-усадьбы "Абрамцево". Музей-усадьба "Абрамцево" - Государственный историко-художественный и литературный музей-заповедник. Посетителя здесь ожидает многообразие красок русской природы, в благоухающей тишине лесов с запахом хвои на невысоком холме, поднимающемся за живописной, петляющей в кустах речкой Ворей, блестит своей неизменной красной крышей деревянной постройки дом с мезонином. Дом этот построен в 60-х годах XVIII века. С 1843 по 1859 год дом принадлежал писателю Сергею Тимофеевичу Аксакову. Начиная с 1843 года абрамцевский дом становится становится очагом, у которого собираются замечательные люди того времени. Здесь бывали писатели Н.В. Гоголь и И.С.Тургенев, актёр Щепкин,философы А.С. Хомяков и Ю.Ф.Самарин и др. |
|
| |
|
|
|
ПОСТУПЛЕНИЯ
РУБРИКАТОР
Подробнее и с комментариями (0)
