Автор: Усольцева Оксана
Издательство: Эксмо
Год издания: 2013
isbn: 978-5-699-58223-5
Количество страниц: 320
Язык: русский
Формат: DOC
Бодибилдинг предполагает аэробные тренировки, занятия с тяжестями и упражнения на гибкость и растяжку. Крайне важны в этом виде спорта верные программы тренировок, при которых растет мышечная сила, а также правильная техника упражнений, максимизирующая эффект и минимизирующая вероятность травм. Огромное значение имеет и правильное питание. Нельзя создать красивое и здоровое тело, не обладая нужной информацией, а просто проявляя усердие в "тягании железа". Все перечисленные выше компоненты вам предоставит данная книга-тренер. В ней детально описаны сотни упражнений, причем не только с точки зрения техники выполнения, но и анатомии. Приведены базовые принципы тренировок для разного уровня подготовки, основы спортивного питания. В книге более 1000 фотографий и 3D-визуализаций анатомии упражнений, которые наглядно иллюстрируют все описываемые приемы и техники.
Автор: Хасанова Людмила
Издательство: Питер
Год издания: 2013
isbn: 978-5-496-00293-6
Количество страниц: 250
Язык: русский
Формат: DOC
Эта книга основана на личном опыте автора, а также на советах и рекомендациях известных тренеров и специалистов. В отличие от учебников для тех, кто уже активно тренируется и играет, здесь собраны основные сведения о большом теннисе, сделана попытка систематизировать их, привести к удобному для восприятия виду, дать начинающему спортсмену пошаговую стратегию освоения приемов игры. В книге вы найдете правила игры, описание техник выполнения различных ударов с 3D-иллюстрациями и важные сведения об инвентаре и экипировке теннисиста.
Автор: Дуг Лемов, Кейти Ецци, Эрика Вулвей
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Год издания: 2013
isbn: 978-5-91657-764-8
Количество страниц: 358
Язык: русский
Формат: DOC
Мы привыкли, что слово "тренировка" относится к спорту, но это совсем не так. Все мы - от офисных работников до людей творческих профессий - постоянно тренируем свои навыки. Вопрос только в том, как мы это делаем. Профессиональные спортсмены работают с тренерами именно для того, чтобы сделать свои занятия максимально эффективными. Эта книга послужит вам отличным персональным тренером в деле отработки нужных навыков, будь то публичные выступления или искусство каллиграфии. Прочитав ее, вы посмотрите на свою практику под другим углом и поймете, как организовать тренировку оптимальным образом.
Автор: Пол "Тренер" Уэйд
Издательство: Питер
Год издания: 2013
isbn: 978-5-496-00537-1
Количество страниц: 288
Язык: русский
Формат: PDF
Эта книга - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой - представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения. О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, - и решившим, несмотря ни на что, развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.
Автор: Коллектив
Издательство: Харвест
Год издания: 2001
Количество страниц: 16000
Язык: русский
Формат: PDF
Вашему вниманию представлена подборка книг, посвященная теме боевого искусства "ниндзюцу". Ниндзю?цу «искусство скрытности» — японское боевое искусство. Считается, что тайные кланы ниндзя возникли в Японии одновременно с самурайским сословием в IX—XII веках. Прообразом ниндзя считаются секты горных отшельников ямабуси VIII века, исповедовавших направление буддизма школы Сингон. Ямабуси поощряли тяжёлые и изнурительные тренировки своих адептов, а также тщательно сохраняли собранные на протяжении веков знания по медицине, химии, астрологии. Ямабуси были приверженцами полного слияния с природой. Изначально тайные школы ниндзюцу не имели ничего общего с военными организациями ни по своей методике подготовки, ни по своей философии. Однако со временем произошли изменения. Добавлена книга Эрика ван Ластбадера - Ниндзя.
Список книг: Гвоздев - Ниндзя-1 - тайны демонов ночи - 1997 Гвоздев - Ниндзя-2 - Секреты невидимости и неуловимости - 1998 Горбылев - Когти невидимок - 1999 Горбылев Путь невидимых - подлинная история ниндзюцу - 1999 Кто ты, ниндзя (комикс)... - 1992 Масааки Хацуми - Сущность ниндзюцу. Традиции девяти школ. - 2000 Масааки Хацуми Суть ниндзюцу Традиции девяти школ Момот - Нинзюцу-2 - В гармониий со вселенной 1994 Момот - Ниндзюцу-1 - Рожденные во тьме Момот Т.1. Гекко Рю Косю Дзюцу - 2001 Момот Т.2. Кото Рю Коппо Дзюцу - 2001 Момот Т.3.Синден ФУДО Рю - 2001 Момот Т.4. Такаги Йосин Рю - 2001 Музруков Г.Н. - Ниндзя ВОИНЫ – ТЕНИ Попенко - Ниндзюцу - 1993 Попенко - Сокрушительная боевая техника ниндзютсу - 1995 Попенко - Тень ниндзя - 1996 Тай Геннадий - Тайное искусство ночных демонов Трофимов - Воины жизни - 1998 Хейес Боевое искусство невидимого воина - 1999 Хейес Нин-дзютсу 1. Дух воинов-теней - 1996 Хейес Нин-дзютсу 2. Путь просветления воина - 1996 Хейес Нин-дзютсу 3. Военная тропа из Тогакурэ - 1996 Хейес Нин-дзютсу 4. Завещание воинов-невидимок - 1996 Юкиширо Санада - Руководство для обучения ниндзя - 1992 Эрик ван Ластбадер - Ниндзя - 1980
Автор: Спиридонов В.А.
Издательство: ФАИР-ПРЕСС
Год издания: 2005
Количество страниц: 320
Язык: русский
Формат: PDF
Эта книга смогла увидеть свет благодаря материалам из архива заслуженного мастера спорта, заслуженного тренера Анатолия - Аркадьевича Харлампиева (1907— 1979), подготовленным к печати его сыном, Александром Анатольевичем Харлампиевым. Вышедшая в начале XX века с грифом «для служебного пользования», она знакомит с основными принципами новой для того времени системы самозащиты, у истоков которой стоял ее автор, В. А. Спиридонов, сам отлично владевший невидимым оружием рукопашного боя. Он разработал технику и тактику ведения поединка, методику преподавания самозащиты, создал программы для курсов по боевому самбо и правила соревнований. Книга привлечет внимание спортсменов, изучающих боевые искусства, стремящихся расширить арсенал приемов, и широкого круга читателей.
Автор: Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К.
Издательство: Физкультура и спорт
Год издания: 1987
Количество страниц: 80
Язык: русский
Формат: PDF (scan)
Книга адресуется все, кто хочет самостоятельно заниматься упражнениями с отягощениями, быть здоровым и сильным. В ней даны рекомендации по организациисамостоятельных занятий в домашних условиях, советы о режиме дня, питании, а также педагогическое обоснование некоторых современных принципов тренировки. Настоящее издание дополнено главой об атлетизме молодого воина. Для массового читателя.
Содержание: Приобщение к силе (Диалог перед стартом; Что такое атлетизм? Родословная силы; Личное имущество; Маленькое извлечение из анатомии; Алгебра красоты; Перед тем, как начать; Отныне и навсегда); Каждый человек может (Как надо дышать? Комплекс упражнений с гантелями и гирями; Мы с приятелем вдвоем ...); Ступени атлетического прогресса (Стратегия питания; Комплекс упражнений со штангой; Не комплексом единым; Тройной курс; Проблемы больших мыщц; Что такое идеальный вес? "Четырехударная серия"; Гармония - наша цель; Акцентированная тренировка; "Упрямые" мышцы; От подхода к подходу); Атлетизм воина (Проверено огнем; Мускулы ради мира; Как стать сильным; Первый старт; Второй подход; Безотказный "пояс"; Личный движитель бойца; На земле, в небесах и на море); Напутствие атлетам
Автор: Радивой Худец
Издательство: ВистаСпорт
Год издания: 2005
Количество страниц: 266
Язык: русский
Формат: DOC
Эта книга предназначена для тренеров, профессионалов и любителей настольного тенниса, а также для широкого круга людей, интересующихся настольным теннисом. В ней подробно, с иллюстрациями, схемами и кинограммами рассматриваются практически все технические элементы современного настольного тенниса, начиная от видов хватки, основной стойки и работы ног, заканчивая разновидностями сложных ударов. Представленные в книге материалы о методике тренировок интересны подробным описанием типичных ошибок и способов их устранения. Отдельный раздел книги посвящен инвентарю и рекомендациям по его подбору. Книга была написана в 2000 году и стала бестселлером среди профессионалов и любителей настольного тенниса всего мира.
Полная версия уникальной книги Юрген Хартманн и Харольд Тюннеманн «Современная силовая ТРЕНИРОВКА. Теория и практика», посвященной вопросам ФИОЛОГИИ, энергообеспечения, сокращения и общей РАБОТЕ МЫШЦ. Рекомендуется к ознакомлению в дополнение к работе В. Протасенко.
Автор: Филатов Алексей
Издательство: Самиздат
Год издания: 2008
Количество страниц: 116
Язык: русский
Формат: PDF
В этой книге все необходимые инструменты, которые вы можете использовать для достижения своих целей. У вас в руках не только такой инструмент, как диета, но и другие инструменты, как комбинация рационов, калорийность, качество продуктов, тренировки, их продолжительность, тип, частота, интенсивность и многое-многое другое. Есть люди, которым не надо считать калории, но это, как правило, либо профессионалы фитнеса, которые натренировали данную способность, либо те, у кого метаболизм решает все проблемы за них (до поры до времени). Если у человека нет лишнего веса, то это не значит, что его питание идеально, и то, что это питание будет действовать на вас так же.
ПОСТУПЛЕНИЯ
РУБРИКАТОР
Подробнее и с комментариями (0)
